上班族 你”城市心三鐵”了嗎?! 連四周持續運動輕鬆消耗49萬大卡卡路里

忙碌的上班族還記得上次運動是什麼時候嗎?為協助上班族解決沒有時間運動的困擾,JoiiUp虹映科技為上班族量身設計「城市心三鐵」揪團運動計畫,號召上班族以3人成隊團體作戰,善用平日10至15分鐘通勤時間,並搭配有效運動心率量測,達成連續四周,每周至少3天、共150分鐘有效運動量。第一屆「城市心三鐵」共吸引20隊、60人次親身參與,其中除白領上班族,甚至有家庭主婦組隊參與。自去年12/22至1/18,共計15隊完成連四周持續運動挑戰,累積近1,000小時總運動時間、715小時的有效運動時間,總消耗卡路里超過49萬大卡,相當於消耗2,464碗白飯的驚人熱量。身為店舖主管的參賽者蔡先生親身分享,從活動中體悟到自身運動健康的時間管理,就能窺探職場管理的能力,並與同伴設下進入JoiiUp名人堂的下一個運動目標。

上班族透過JoiiUp城市心三鐵,實踐有效運動生活的三大關鍵要素,包含善用通勤時間、隨時隨地起而行的運動方案、人際社群相互激勵的巧思。更重要地,要檢視是否達成"有效運動",以健康成年人為例,運動時心率達最大心率的55%至80%之間,即進入有效運動區間,而220減去實際年齡即為最大心率的計算公式。JoiiUp創辦人暨執行長陳風河表示:「城市心三鐵向上班族宣導有效運動心率觀念,主要目的在協助上班族掌握零碎時間,將日常活動轉變成有效運動,找到最適合自己的運動方式與頻率,讓運動自然融入生活,以延長運動習慣的持續性。第一屆城市心三鐵獲得上班族的廣大迴響,最終高達七成五的參賽者挑戰成功,並給予正面肯定,這些都是JoiiUp城市心三鐵向前邁進的最大動力。」

城市心三鐵參賽者蔡先生分享,在參與活動前脫離運動已有一段時間,認為這將是場充滿艱辛與挑戰的不可能任務,在隊友的刺激與鼓勵下,開始善用捷運到公司的路程,以步行加上走樓梯取代手扶梯,最終從活動中體會「如果一天撥出30分鐘來運動都做不到,別說你可以成就什麼大事」,還有參賽者善加利用出國出差的時間在異地運動,認為只要有心,整個世界都會是自己的運動場!更多參賽心得可參考JoiiUp城市心三鐵活動官網http://www.joiiup.com/CityTriathlon/JoiiUp,或上網搜尋《JoiiSports》臉書粉絲團。