上班族 你”城市心三鐵”了嗎?! 連四周持續運動輕鬆消耗49萬大卡卡路里

忙碌的上班族還記得上次運動是什麼時候嗎？為協助上班族解決沒有時間運動的困擾，JoiiUp虹映科技為上班族量身設計「城市心三鐵」揪團運動計畫，號召上班族以3人成隊團體作戰，善用平日10至15分鐘通勤時間，並搭配有效運動心率量測，達成連續四周，每周至少3天、共150分鐘有效運動量。第一屆「城市心三鐵」共吸引20隊、60人次親身參與，其中除白領上班族，甚至有家庭主婦組隊參與。自去年12/22至1/18，共計15隊完成連四周持續運動挑戰，累積近1,000小時總運動時間、715小時的有效運動時間，總消耗卡路里超過49萬大卡，相當於消耗2,464碗白飯的驚人熱量。身為店舖主管的參賽者蔡先生親身分享，從活動中體悟到自身運動健康的時間管理，就能窺探職場管理的能力，並與同伴設下進入JoiiUp名人堂的下一個運動目標。

上班族透過JoiiUp城市心三鐵，實踐有效運動生活的三大關鍵要素，包含善用通勤時間、隨時隨地起而行的運動方案、人際社群相互激勵的巧思。更重要地，要檢視是否達成＂有效運動＂，以健康成年人為例，運動時心率達最大心率的55%至80%之間，即進入有效運動區間，而220減去實際年齡即為最大心率的計算公式。JoiiUp創辦人暨執行長陳風河表示：「城市心三鐵向上班族宣導有效運動心率觀念，主要目的在協助上班族掌握零碎時間，將日常活動轉變成有效運動，找到最適合自己的運動方式與頻率，讓運動自然融入生活，以延長運動習慣的持續性。第一屆城市心三鐵獲得上班族的廣大迴響，最終高達七成五的參賽者挑戰成功，並給予正面肯定，這些都是JoiiUp城市心三鐵向前邁進的最大動力。」

城市心三鐵參賽者蔡先生分享，在參與活動前脫離運動已有一段時間，認為這將是場充滿艱辛與挑戰的不可能任務，在隊友的刺激與鼓勵下，開始善用捷運到公司的路程，以步行加上走樓梯取代手扶梯，最終從活動中體會「如果一天撥出30分鐘來運動都做不到，別說你可以成就什麼大事」，還有參賽者善加利用出國出差的時間在異地運動，認為只要有心，整個世界都會是自己的運動場！更多參賽心得可參考JoiiUp城市心三鐵活動官網http://www.joiiup.com/CityTriathlon/JoiiUp，或上網搜尋《JoiiSports》臉書粉絲團。